Categorie: Uncategorized

Daca nu ai facut inca o schimbare durabila in stilul tau de alimentatie si de viata desi spui ca iti doresti, este posibil sa nu-ti lipseasca vointa, intentia sau cunostintele, ci altceva.

 

1. O solutie care sa se poata adapta stilului tau de viata.

Vrei sa slabesti dar nu ai timp sau bani sa faci schimbari radicale in alimentatie? Vrei sa faci miscare dar nu ai cu cine sau nu stii ce ti se potriveste? Cauta acele lucruri pe care le poti integra usor stilului tau de viata actual fara a trebui sa faci revolutie peste noapte in viata ta. Studiile arata ca detinem rezervoare limitate de vointa la nivelul unei zile, iar incercarea de a schimba prea multe lucruri simultan nu functioneaza foarte bine.

 

2. Alatura-te unui sistem de sprijin sau construieste-ti unul (dar nu uita de primul punct :))

Impulsul initial nu este suficient, de cele mai multe ori. Pentru o calatorie de durata, trebuie sa alimentezi „din zbor” cu energie, motivatie. O schimbare care sa dureze seamana mai mult cu un maraton, decat cu un sprint. Daca ai alaturi de tine o persoana sau un grup care sa te incurajeze pe noul drum, este mult mai putin probabil sa dai inapoi. Daca ai avea antrenorul tau care ti-ar bate la usa in fiecare dimineata, sa te scoata la alergat, probabil ca ti-ai pute mai des pantofii de alergat in picioare… 🙂

 

3. Sa raspunzi in fata cuiva pentru alegerile si rezultatele tale zilnice

In engleza, termenul este „accountability”. Cand alegi sa „dai socoteala” cuiva, arzi podurile si lasi scuzele deoparte. Poate fi o persoana din grupul de suport, intreg grupul 🙂 sau altcineva. De cele mai multe ori aceasta e o chestiune privata, fara complicatii (un telefon sau un sms e suficient). Tu alegi, dar a te tine responsabil are un mare impact asupra alegerilor tale.

Te pot ajuta sa configurezi solutia de la punctul 1, apoi putem face sa functioneze punctele 2 si 3 impreuna!

Manuel

0722452020

manu_paun@yahoo.com

www.eslabire.ro

In primul rand, cred cu tarie in dreptul oricarei persoane de a decide liber cu privire la stilul ei de viata si de alimentatie. Acum, sa functionezi cu adevarat in acest spatiu de acceptare  nu este deloc usor. In general, simtul propriei valori este strans legat de afirmarea propriului punct de vedere, al propriei opinii sau viziuni.

Cand am inceput sa lucrez cu Herbalife, a fost pentru ca am obtinut un rezultat, atat de slabire cat si de energie si tonus, care m-a facut sa pot vorbi cu putere. Integritatea poate deveni un argument foarte puternic in favoarea punctului tau de vedere. Tentatia de a-ti etala „dreptatea” in raport cu ceilalti, de asemenea.

Desi nu am devenit un „fanatic” al solutiei mele, eram departe de acceptarea celorlalti asa cum sunt si cum nu sunt. Cel mai dificil este, de multe ori, raportul cu acele persoane la care tii si care nu impartasesc „your worldview”. Sau care sustin ca nu au nevoie sa faca schimbari, cand starea lor generala arata clar contrariul.  Am trecut cu acest gen de persoane printr-o larga paleta de stari, de la uimire, la frustrare, la resemnare si furie si regret.

La un moment dat, pentru ca starile mele nu au schimbat pe nimeni :), am acceptat ca cei din jurul meu au dreptul sa-si traiasca viata facand inclusiv alegeri care le fac rau. Si prin asta nu vreau deloc sa spun ca solutiile cu care eu lucrez sunt singurele care le-ar face bine.

Deci, cred ca esti un om puternic, ca esti in stare sa iei decizii pentru tine, ca nu ai neaparat nevoie de „ajutor” ci mai degraba de „sprijin”. Cred ca ai dreptul sa te inseli si sa ai dreptate. Cred ca ai dreptul sa-ti faci bine si rau cu mana ta. Cred ca meriti respectul meu indiferent ce solutie alegi pentru tine.

Da, cred ca am o solutie extraordinara pentru o stare de bine pe termen lung, dar ca ea nu este pentru toata lumea. Si, daca te numeri printre cunostintele mele, cred ca relatia noastra conteaza mai mult decat orice produs sau business.

Si, in acelasi timp, cu tarie, sunt aici pentru oricine care doreste sa asculte istoria mea, pentru ca este autentica, si sa foloseasca solutia mea, pentru ca functioneaza.

Va multumesc ca faceti parte din viata mea!

Manuel

 

 

Dupa 10 ani de analizat obiceiurile alimentare si stilul de viata ale unui numar semnificativ de persoane, am ajuns la o concluzie cu privire la cel mai bun moment posibil pentru a incepe sa faci schimbari in modul in care traiesti. Astazi sunt in masura sa va dezvalui „secretul”.

Ei bine, cel mai bun moment pentru a incepe sa faci schimbari este ziua de miercuri – cu o conditie: azi sa fie miercuri, si sa incepi imediat :). Nu stiu daca va asteptati la altceva, dar realitatea e cat se poate de simpla.

Niciodata nu va exista un moment mai bun ca astazi ca sa schimbi ceva, daca iti doresti o schimbare. Niciodata nu va veni momentul perfect. „Cand o sa am mai putin stres la serviciu, o sa-mi schimb alimentatia”. „Dupa ce trec sarbatorile, voi face cu siguranta ceva”. „Daca as avea mai mult timp pentru mine, primul lucru pe care l-as face ar fi sa fac mai mult sport”. Am auzit asta, si eu si voi, de nenumarate ori. Realitatea e ca ai tot ce trebuie, in acest moment, pentru a lua decizia si a schimba ceva. Si ca momentul acela perfect din viitor, nu va veni foarte probabil niciodata.

Odata ce ai luat decizia, fa ceva concret, imediat, in directia deciziei tale. Fa primele 3 flotari. Mananca prima masa sanatoasa. Arunca „prostiile” din frigider. Imediat.

Pe termen lung, pentru a reusi, cauta o structura de sprijin. Cineva care te incurajeaza pe noua directie. Un grup de oameni care nu doar gandesc, ci si care actioneaza la fel ca tine. Am vazut de multe ori persoane bine intentionate in a face schimbari, care erau inconjurate de „teoreticieni” in ale nutritiei sau sportului. Cand ai in jur persoane care-ti dau sfaturi „pertinente” despre alimentatie sau sport, pe care ei insisi nu le aplica si cu care nu au rezultate, nu te vad prea bine. Cauta persoanele care vorbesc cu integritate, despre ceea ce fac ele, nu doar despre ce ar trebui sa faci tu.

Cred ca o buna parte a muncii mele din ultimii 10 ani este despre a gasi, impreuna cu acei oameni care vor o schimbare, acele solutii care sa le permita sa ia decizia, sa faca primul pas imediat si sa-si creeze noi obiceiuri, oferindu-le sprijin pe termen lung.

M-as bucura sa te pot insoti pe acest drum.

Manuel

0722452020

 

In primul rand, in imagine nu este fetita mea 🙂

In al doilea rand,eu chiar cred ca sportul te poate ajuta sa pierzi kilograme si sa fii in forma. Dar nu oricum.

Cateodata ne concentram exclusiv pe acul cantarului, fara sa luam in calcul procesul prin care slabim, sau ce se intampla de fapt in organismul nostru: de unde provin kilogramele slabite? Din masa noastra musculara? Din apa? Sau din grasime, asa cum ne dorim?

Acest lucru nu este de multe ori vizibil, si este nevoie de masuratori speciale pentru a determina „calitatea” slabirii. De fapt, este indicat ca inca dinainte de a incepe, sa faceti o masuratoare a compozitiei corporale, pentru a avea un punct clar de reper. Puteti programa direct o astfel de masuratoare la tel 0722.452020.

Dar, ca sa revin la sport, activitatea fizica are multe beneficii, printre care tonifierea musculara, cresterea arderilor, o stare psihica imbunatatita si altele. Cand vorbim de slabire, miscarea ne ajuta sa ardem calorii si sa punem astfel organismul in pozitia de a apela la „resursele interne de energie”.

Ceea ce nu este poate foarte evident este ca pentru a avea succes pe termen lung e obligatoriu sa corelam caloriile arse cu nutritia noastra zilnica. Binenteles, din punct de vedere cantitativ, pentru ca daca dupa sala, de exemplu, vom manca mai multe calorii decat am ars, lucrurile nu vor avansa in directia dorita. S-ar putea sa obtinem tonificere musculara, dar nu neaparat vom arde grasimi si nu vom slabi.

Mai mult insa, miscarea consuma mai mult decat calorii, consuma nutrienti care trebuie inlocuiti ulterior din nutritie. Pentru refacerea musculara este nevoie de un aport potrivit, ca timp si cantitate, de carbohidrati sanatosi si proteine, vitamine, minerale. Conteaza ce mananci incepand cu masa de dimineata, conteaza gustarile pre si post antrenament. Si sa nu credeti ca asta e valabil doar pentru profesionisti, unde in mod evident e necesar un control foarte strict al programului nutritiv. Nutritia corecta este o necesitate si pentru sportivul amator obisnuit, si pentru cei care fac sport pentru a slabi. Cate proteine consumi, cate calorii, la ce intervale de timp, toate acestea conteaza!

In acest sens, pentru mine personal imbinarea sportului cu alimentatia a facut o mare diferenta pentru starea mea generala. Desi nu am slabit prin sport, ci cu un program Herbalife, am devenit insa o persoana activa fizic acum cativa ani, cand am luat decizia de a ma antrena si am participat la primul meu maraton. Produsele Herbalife m-au ajutat sa pot creste treptat nivelul de efort si anduranta, fara a suferi accidentari si avand o recuperare rapida dupa efort. De atunci particip regulat la curse de maraton si semimaraton montan ca amator si ma mentin in forma avand in fiecare zi grija de nutritia mea.

Daca vrei sa stii cum sa imbini nutritia si miscarea pentru a slabi sau pentru a te mentine in forma, da-mi un telefon: 0722452020 – Manuel